Метаболический синдром, на техническом языке также называемый атерометаболическим синдромом (атеро: в отношении артерии, метаболический: в отношении метаболизма), является феноменом цивилизации.
Болезни цивилизации возникают в результате современного образа жизни, как это принято в промышленно развитых странах. Здесь можно упомянуть о следующих проблемах современного человека:
- переизбыток еды;
- недостаток физической активности;
- курение и загрязнение воздуха (загрязнение мелкой пылью);
- чрезмерная требовательность в повседневной жизни, стрессы;
- шумовое загрязнение;
- недосыпание / нарушение «внутренних часов» (циркадного ритма);
- высокое потребление медиа (телевидение / компьютер).
В основе этого нарушения обмена веществ лежит неэффективность гормона инсулина. Это частая причина ожирения, повышения уровня липидов в крови и высокого кровяного давления. В начале «атерометаболического синдрома» наблюдается повышенный выброс инсулина из поджелудочной железы. Поджелудочная железа хочет компенсировать потерю эффективности инсулина в органах.
Недостаток сна или частые перерывы во сне, например, из-за боли, уже приводят к снижению эффективности инсулина. Но слишком высокое потребление сахара и жира, а также недостаток физических упражнений снижают его эффективность и вызывают повышение уровня инсулина. Повышенный уровень инсулина, в свою очередь, приводит к усилению чувства голода и, следовательно, к увеличению потребления пищи и ожирению. Возникает порочный круг.
Какие меры помогают при атерометаболическом синдроме?
Самая важная мера для лечения метаболического синдрома — движение. Речь идет не об интенсивных занятиях спортом, а о привнесении большего количества движений в повседневную жизнь. После сердечного приступа или операции на сердце, особенно если сердце слабое, пациента в реабилитационной клинике постепенно вводят в тот уровень упражнений или тренировок, который ему подходит. Физические упражнения помогают сделать организм более эффективным, а также выводят инсулин и, таким образом, уменьшается потребность в пище.
Двигательная терапия в реабилитации включает:
- гимнастику;
- прогулки;
- велоспорт, тренировка на эргометре;
- упражнения на беговой дорожке;
- путешествия пешком;
- плавание;
- тренировки для наращивания мышц.
Еще одна мера снижения уровня инсулина — адаптация диеты к вашему индивидуальному метаболизму. Это означает ограничение продуктов, вызывающих высвобождение особенно большого количества инсулина, или адаптацию их к соответствующему уровню активности.
