Роспотребнадзор: в жару нельзя купаться в неположенных местах, выпивать и есть мясо

Роспотребнадзор рекомендует снизить до минимума потребление мяса, исключить из рациона алкоголь и сладкую газировку, ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.

Эти рекомендации содержатся в опубликованной на сайте ведомства памяти гражданам о том, как нужно вести себя жаркую погоду.

Ведомство отметило, что в ряде регионов Российской Федерации установилась жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. Чтобы уберечься от перегрева организма и резкого ухудшения здоровья Роспотребнадзор рекомендует гражданам соблюдать ряд простых профилактических мер.

Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Поездки на личном и общественном транспорте также следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

Проветривать помещения — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

Выходить на улицу в легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение потребления копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Для поддержания иммунитета Роспотребнадзор рекомендует есть фрукты и овощи

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Необходимо выпивать до 1,5 л жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.