Стандартно, в основном все тренировки начинаются с разминки и кардио нагрузки. Для этой цели в тренажерке на ваш выбор представлено много (мы надеемся, в вашем зале их и правда много) разнообразных тренажеров. Это важно, так как очень мало людей искренне получают удовольствие от получасового бега. Если же у вас есть возможность варьировать кардио нагрузку, би тренироваться веселее, и появляется возможность нагрузить разные группы мышц. В этой статье вы узнаете, какие из существующих тренажеров самые эффективные. Наверное, тренироваться на некоторых из них вы не пробовали, а может, и вовсе не знали об их существовании. На сайте https://photosota.club/ представлено большое количество фотографий тренажеров.
Не удивительно, что на первом месте будет беговая дорожка. Как бы она вам не надоела, этот тренажер позволяет сжечь максимум калорий за единицу времени. Плюс дорожки еще и в том, что выполняемые движения естественны для нашего тела. Дорожка в зале встречается повсеместно, управлять ею легко.
На втором месте по эффективности и функциональности – тренажер-имитатор ходьбы по лестнице. Что вы чувствуете, поднявшись на 5-й этаж? А на 7-й? а как насчет бесконечной лестницы, которая максимально проработает ваши ягодицы и ноги? Занимаясь на тренажере-лестнице, не сильно помогайте себе руками, чтобы не снижать эффективность тренажера.
Возможно, гребля – не одно из ваших ежедневных занятий, но тренировки на гребном тренажере однозначно позитивно скажутся на ваших мышцах и всех системах организма. Для этого тренажера, как и для лестницы, рекомендуется не монотонное однообразное выполнение действий, а высокоинтенсивный интервальный тренинг. Самое главное для тренировок в гребле – соблюдение техники. Ее нарушение существенно снижает результативность тренировки.
Необычный велотренажер Airdyne или Спинбайк – еще два из вариантов разнообразить ваши кардио нагрузки. Крутите педали на максимальной скорости в течение 30 секунд, после чего отдыхайте минуту. Несколько таких интервалов заставят вас почувствовать, как сгорают калории вместе с подкожным жиром. Конечно же, вы можете ездить и на долгие дистанции или спринтерские заезды.
