Декада пропаганды ЗОЖ стартовала в Няганской городской поликлинике

В Няганской городской поликлинике стартовала декада пропаганды здорового образа жизни «Давайте будем заботиться о здоровье вместе». Врачи лечебно-профилактического учреждения дают няганцам рекомендации о том, как сохранить хорошее самочувствие и снизить риск развития различных недугов.

Заведующая отделением профилактики Няганской городской поликлиники Алена Шульга отметила: «Аномально холодная зима сбила человеческие биоритмы. Хочется тепла, а за окнами по-прежнему минусовая температура.  В это время замедлены все обменные процессы, а также на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся в организме из-за чрезмерного потребления алкоголя, жирной и острой пищи потрачен весь витаминный запас, сделанный осенью. Очищение организма после праздников поможет вернуть силу, энергию, восстановить баланс».

Все средства, которые помогут очистить организм можно разделить на 3 типа – это препараты для быстрого выведения токсинов и ядов в течение 1 – 2 дней, это продукты питания, которые очищают кишечник, это витамины и минеральные вещества, укрепляющие здоровье.

К первой группе относится активированный уголь (в случаях отравления принимают 1 таблетку на 10 кг массы тела за 30 минут до еды). Вместо угля можно выбрать любой другой энтеросорбент. При этом следует пить больше чистой воды 1,5 -2 л в сутки. Жидкость поможет организму восстановиться, улучшить пищеварение и функции внутренних органов.

Вторая и третья группа включают в себя растительные продукты питания, которые способствуют детоксикации. Специалисты рекомендуют употреблять больше свеклы, капусты, моркови. Также полезно пить свежие соки из моркови, зеленых овощей, фруктов. В овощах много пектина и клетчатки, которые нормализуют работу кишечника. Кроме этого, овощи и фрукты богаты минералами, витаминами, ферментами, которые обогащают организм. Каши также помогают вывести токсины после праздников. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Рекомендуемые крупы: овсяная, гречневая 150-200 граммов на завтрак. Не стоит также пренебрегать зеленым чаем и свежевыжатыми фруктовыми соками. Кроме этого, можно приготовить компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив), которые эффективно очищают организм после праздников, укрепляют иммунитет и здоровье сердца. А вот копчености и маринады лучше заменить морепродуктами, нежирными сортами рыбы. Также после праздников специалисты советуют принимать витамин С после еды до 3- 4 таблетки. Это особенно следует сделать тем людям, которые курили и пили алкоголь весь праздник.

Пресс-служба Департамента здравоохранения ХМАО-Югры