Физическая активность для слабослышащих

Представьте, что у вас активная и насыщенная жизнь, но только что прошла аудиометрия и вам диагностировали нарушение слуха. Вы думаете, что это приговор и вам противопоказаны занятия спортом. Но это не так, ведь физическая активность, в вашем случае, с низкой интенсивностью улучшает состояние кровеносно-сосудистой системы. И самое важное, что это способствует улучшению слуха во время лечения.

Цель сердечно-сосудистой системы — обеспечить беспрерывное поступление кислорода и питательных вещество во все жизненно важные органы и ткани организма. Работа системы ухудшилась — ухудшилась и работа всех органов. Но что может ее улучшить:

• Здоровое питание;

• Физическая активность;

• Отказ от вредных веществ;

• Крепкий сон.

Связь между слухом и сердечно-сосудистой системой

Очевидно же, что органы слуха соединены с этой системой и к ним тоже поступают кислород и питательные вещества. Если вы не знали, то к органам слуха относится не только внешняя ушная раковина, но ещё существуют среднее и внутреннее ухо.

Немного разберём человеческую анатомию. Внутреннее ухо — ключевая часть всего органа слуха. Эта часть выглядит как канал в виде спирали. Он заполнен жидкостью со стереоцилиями. Стереоцилии — клетки, которые распознают механические колебания, формируют в звуковые вибрации и передают в головной мозг. Важно эти клетки питать кислородом и необходимыми веществами. Д

Недостаток в питании приводит к их гибели, а следовательно — ухудшению слуха. А при любом ухудшении слуха, стоит обратиться в центр слуха Ю-МЕД (https://you-med.ru/). Наши специалисты быстро помогут и проведут соответствующую диагностику.

Какая физическая активность подходит для слабослышащих

Мы установили, что здоровая кровеносно-сосудистая система — здоровый слух. И что физическая активность поддерживает состояние этой системы. Но какая именно подходит для людей с нарушением слуха?

Важно, чтобы она была низкоинтенсивной. 30 минут в день будет вполне достаточно для предельной нагрузки и отдыха. Приведённые ниже виды активности можно легко вписать в свой распорядок дня, превратив в полезную привычку, так как они не изнуряют тело, как упражнения с тяжёлыми весами, и для них не нужно специальное оборудование. Они идеально подходят для всех видов возрастов и уровня натренированности.

Можно начать с простой ходьбы. При умеренной темпе вы разгоните кровь до нужной пульсации. А ещё это очень приятное занятие, повышающее настроение.

Физическую активность можно соединить с работой. Например, если у вас есть сад или огород. Так вы проводите время на свежем воздухе, работаете и помогаете себе.

Йога и медитация помогут развить гармонию вашего тела. Дыхательные упражнения помогут улучшить приток крови к головному мозгу и стать более восприимчивым к окружающим звукам.

Во время плавания довольно высокая стимуляция кровообращения, так как задействованы все мышцы тела. Но получаемая нагрузка минимальна и приносит удовольствие.

Поездка на велосипеде тоже не содержит избыточной нагрузки на сердце и суставы. Свежий воздух и хорошее настроение, что может быть лучше.