Признаки срыва для человека, который избавляется от наркотической или алкогольной зависимости

Ежедневный самоанализ позволит вам избежать срыва: эмоционального, алкогольного и наркотического. Анализируя свое физическое, эмоциональное и духовное состояние, используйте признаки срыва, перечисленные ниже, остановите срыв.

1. Я начинаю сомневаться в своей способности оставаться трезвым.
2. Я начинаю вспоминать употребление в форме позитива, смаковать употребление.
3. Я решительно уверяю себя, что никогда не буду пить снова.
4. Я не считаю соблюдение границ как важный факт программы.
5. Я пытаюсь экспериментировать нарушение границ, думая, что уже могу иногда нарушать их.
6. Я решаю, что не пить – это все, что мне надо.
7. Я пытаюсь навязывать трезвость другим.
8. Я акцентирую внимание на вещах, связанных с веществом употребления (реклама, наглядное употребление другими, изучение названий, состава вещества)
9. Я не пытаюсь отслеживать эмоциональное перенапряжение – будь то всплеск – позитив либо негатив.
10. Искусственно ищу ситуации, вызывающие особенно сильные чувства, на которых было основано употребление (зависаю в этих чувствах).
11. Я становлюсь слишком уверенным в своем выздоровлении.
12. Я избегаю говорить о своих проблемах и выздоровлении.
13. Я начинаю вести себя компульсивно (с головой ухожу в работу, замыкаюсь в себе…).
14. Я начинаю избегать общества.
15. Я ощущаю душевную пустоту и остро ощущаю желание ее заполнить, но не могу понять чем.
16. Я ищу замену употреблению, чтобы получить удовлетворение – прошлое состояние.
17. У меня появляется подавленное состояние, неудовлетворенность.
18. Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.
19. Я живу «там и тогда».
20. Я часто оправдываю какие-либо мои действия, поступки (начинаю оправдываться).
21. Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.
22. Я слишком углубляюсь в самокопание.
23. Меня начинают раздражать друзья и родственники.
24. Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.
25. Режим сна нарушается (сплю слишком много или недосыпаю).
26. Постепенно сбиваюсь с привычного распорядка дня.
27. Появляются периоды глубокой депрессии.
28. Нерегулярно посещаю амбулаторную программу и группы психологической поддержки.
29. Появляется чувство «наплевать на все».
30. Мной овладевает стремление к деньгам, сексу, власти.
31. Демонстративно отказываюсь от помощи.
32. Прихожу к убеждению, что выпивка не может сделать мою жизнь хуже, чем она есть.
33. Появляются мысли, что я могу пить «как все».
34. Я начинаю сознательно лгать.
35. Чаще пытаюсь заниматься самолечением разными лекарствами.
36. Появляется беспричинная раздражительность.
37. Перестаю посещать личную терапию.
38. Полон одиночества, разочарования, мной все чаще овладевают приступы гнева и напряженности.
39. Начинаю посещать «пьющих» приятелей и места, где выпивают.
40. Убеждаю себя, что вылечился.
41. Пытаюсь резко и быстро изменить свою жизнь.
42. Начинаю чувствовать страх и ужас.
43. Я никому честно не рассказываю про свое состояние.

Итог: Я теряю контроль